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100세 건강을 꿈꾸는 생활 속의 건강관리(Ⅱ)
아시아씨이뉴스 | 승인2018.03.16 16:22

 

문승권 경영학박사

건강한 생활을 유지하기 위해서는 기본적으로 일이 있어야 하며, 일을 즐겁게 하고 취미활동을 강화하고, 주치의를 정해 항상 상담이 가능하도록 하고, 인근 보건소를 활용해 예방과 건강지식을 습득하도록 한다. 또한 체중관리를 체중계를 통해 체크하며, 뱃살을 줄이도록 한다. 항상 몸을 따뜻하게 유지하고 취침 시에는 배와 발을 꼭 이불을 덮고, 발은 조금 높게 하고, 작은 불빛도 차단하거나 안대를 사용해 숙면을 취하도록 하고, 손 씻기 생활화로서 세균 덩어리인 문고리, 스마트 폰 등의 이용률이 높으므로 수시로 비누로 손을 씻어 바이러스에 의한 감염병 등을 예방하도록 한다.

성급한 성격이라면 여유를 찾기도 하며, 과다한 약 복용의 습관도 줄이고, 머리는 차게 발은 덥게 관리하며, 식후 3분 내에 이 닦기, 치실 사용하기, 가스 불을 킬 때 폐 건강 손상의 우려가 있어 유의하며, 방안이나 사무실 등 근무지의 실내 공기 환기를 수시로 하고, 자동차 운전의 경우에도 적정한 환기와 하모니카 불기 등을 통해 폐 건강을 지키며, 면역력 강화에 노력하며, 건강이 이상 징후를 느끼면 즉시 전문의의 상담을 받는다,

요약하면, 장려하고 금지해야 할 건강생활습관 지침을 다음과 같이 제시하고자 한다.

○ 장려 사항

규칙적 생활, 일하기, 말벗 등 친구 사귀기, 웃음과 긍정적 사고, 적당한 운동량, 목욕을 자주하기, 수영, 해수욕(여름), 악기 연주하기, 노래 부르기, 스포츠 댄스, 밤 11시 이전 취침하기, 호흡법(코로 길게 들여 공기 들여 마시고 길게 입으로 내쉬기)의 실행, 바른 자세로 앉기

○ 금지 사항

과욕, 과로, 과음, 화내기, 낮과 밤이 바뀌는 생활, 패스트푸드(일시적 포만감만 있고 영양 불균형, 인공 식품) 섭취의 제한

위와 같이 하나씩 건강생활 실천만이 개인 건강관리가 되어 시간당 업무 능률과 집중력도 높아지게 되고 행복지수도 높아지게 될 것이다.

 

茶山經營情報硏究院 院長

다산경영정보연구원 원장

 

文承權 經營學博士

문승권 경영학박사, skmoon38@naver.com, 010-2898-3860


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